Slow Sports en Slow Jog lessen door Flow met Fem
Toepasselijkheid
Flow met Fem, ingeschreven in het handelsregister onder nummer: 98138413, gebruikt deze algemene voorwaarden voor het aanbieden van diensten.
Aanbod
Slow Sports is wandelen gecombineerd met oefeningen voor kracht, balans en lenigheid. De lessen zijn in principe voor iedereen toegankelijk, maar er is wel een basisconditie vereist. Om (met plezier) te kunnen deelnemen aan de les moet je tenminste 3 km klachtenvrij kunnen wandelen (dat staat ongeveer gelijk aan 30 tot 45 minuten). De oefeningen doe je op je eigen niveau mee.
In de Slow Jog cursus leer je in 8 weken op een verantwoorde manier ontspannen joggen. We bouwen rustig de conditie en het looptempo op met aandacht voor ademhaling, looptechniek en lichaamsbewustzijn. Het instapniveau is 30 min goed kunnen doorwandelen zonder blessures.
Locatie
Kijk op www.flowmetfem.nl voor de actuele locaties.
Bereikbaarheid
Op alle locaties is de mogelijkheid om gratis je auto te parkeren.
Kom je met de fiets? Neem dan een goed hangslot mee zodat je je fiets op slot kan zetten aan een hek, boom of fietsenrek.
Lesduur
De les duurt 60 minuten.
Vertrek- en aankomsttijd
We vertrekken precies op de vertrektijd. Probeer daarom op tijd aanwezig te zijn. Op de afgesproken tijd zijn we weer terug op de startlocatie. Een enkele keer kan een les iets uitlopen. Komt dat écht niet goed uit? Laat het mij bij aanvang van de les weten, dan probeer ik hier rekening mee te houden.
Advies
Kleding
Draag makkelijk zittende (sport)kleding, waarin jij je fijn voelt en makkelijk kunt bewegen. Bij wat frisser weer is het aan te raden om laagjes over elkaar heen te dragen.
Tips voor in de wintermaanden:
• muts of hoofdband
• handschoenen
• extra legging of broek
• thermo-shirt
• fleecevest
• eventueel extra jas
• lichtgewicht regenjasje • waterdichte schoenen
Tips voor warme zomerdagen:
• waterflesje/bidon
• hoofdbedekking/petje
Schoenen
Of je kiest voor sportschoenen of wandelschoenen is geheel afhankelijk van je eigen voorkeur.
• Wandelschoenen zorgen voor meer stabiliteit tijdens het wandelen.
• Sportschoenen zijn tijdens de oefeningen weer wat comfortabeler omdat ze lichter van gewicht zijn.
• Trailschoenen zitten tussen een sport- en wandelschoen in. Licht van gewicht, maar met net iets meer profiel dan een sportschoen, vaak ook waterdicht.
Teken/ muggen
We sporten in een waterrijke omgeving met hogere grassen, wees daarom (vooral tijdens de zomer- maanden) alert op teken/ muggen. Check jezelf na elke les op teken en smeer je in met antimuggenspul als je gevoelig bent voor muggen.
Weersomstandigheden
De lessen gaan altijd door, ook als het regent, met uitzondering van gevaarlijke weersituaties zoals: hagel, gladheid, storm.
Strippenkaart/ cursus
Ik werk met strippenkaarten voor 5x en voor 10x of een cursus. Het is niet mogelijk om per les te betalen.
De strippenkaarten zijn maximaal een half jaar geldig.
In geval van langdurige (meer dan vier weken) ziekte, blessure of andere privé́ omstandigheden is het mogelijk om je strippenkaart tijdelijk te pauzeren. Pauzeren is niet mogelijk wanneer jij zelf enkele weken op vakantie gaat of andere verplichtingen hebt.
Afmelden
Bij verhindering meld je je uiterlijk 24 uur voorafgaand aan de les af. Dan hoor ik dat graag even via een kort Whatsappbericht. Daarna zal de les in rekening worden gebracht.
Les inhalen
Een gemiste les, indien tijdig afgezegd, kun je altijd op een ander moment inhalen. Dat hoeft niet
in dezelfde week maar mag ook op een eerder of later moment. Ik hoor het graag even van tevoren wanneer je een les zou willen inhalen (in verband met de groepsgrootte).
Les afgelast
Bij gevaarlijke weersomstandigheden, ziekte of andere calamiteiten kan de les afgelast worden.
Dit hoor je uiterlijk een half uur voor aanvang van de les via een Whatsappbericht.
Social media en privacy
Af en toe maak ik tijdens de les foto’s en video’s die ik deel met de andere deelnemers of voor Social Media of de website van Flow met Fem gebruik. Als je liever niet wilt dat ik foto’s waar jij op staat deel via social media, geef dit dan aan op het formulier toestemmingsverklaring verwerking persoonsgegevens dat ik bij intake aan je verstuur.
Vakantie en vrije dagen
De lessen gaan altijd door (tenzij vooraf anders vermeldt), ook tijdens schoolvakanties, met uitzondering van:
- Zomervakantie (drie nader te bepalen weken, dit hoor je ruim van tevoren)
- Eerste en Tweede Kerstdag
- Nieuwjaarsdag
- Wintervakantie (1 week)
- Week skiën blinden en slechtzienden
Wanneer ik door omstandigheden niet in de mogelijkheid is om de les op de afgesproken tijd en datum aan te bieden zal de les worden verplaatst naar een later moment.
Betaling
Voor het begin van de start van de strippenkaart of start van de cursus ontvang je een betaalverzoek om het overeengekomen bedrag over te maken.
Er vindt geen restitutie plaats van gemiste of afgezegde lessen, ook niet wanner je besluit na een paar lessen niet meer deel te willen nemen.
Eigen risico
Je bent verplicht om medische klachten of lichamelijke aandoeningen, wanneer deze invloed hebben op de wijze van deelname of waarbij door deelname verergering kan optreden, te melden aan Flow met Fem. Zie hiervoor ook de PAR-Q vragenlijst bijgevoegd aan het intake formulier. Bij gezondheidsklachten of wanneer er een andere reden is om te twijfelen aan deelname aan de lessen dien je een arts of specialist te raadplegen zodat deze kan vaststellen of je in staat bent deel te nemen aan de lessen.
Je wordt verzocht de oefeningen op eigen tempo uit te voeren en rekening te houden met je gezondheid en eventuele fysieke beperkingen. Je draagt hiermee een eigen verantwoordelijkheid.
Je deelname aan de lessen is geheel op eigen risico. Flow met Fem is niet aansprakelijk voor schade of letsel (blessures of verwondingen) dat is ontstaan voor, tijdens of na de lessen. Ook voor schade en/of vermissing van persoonlijke eigendommen door welke oorzaak ook kan Flow met Fem niet aansprakelijk worden gesteld.